barriga seca

Especialistas garantem que andar é a maneira mais rápida e eficiente de acabar com a gordura localizada no abdômen. Descubra aqui por quê!

Estudos realizados em centros de pesquisa do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas – andar – é uma forma eficaz, fácil e barata de emagrecer, ganhar fôlego e proteger o coração. A novidade é que especialistas americanos descobriram que caminhar é tiro e queda para acabar com a gordura abdominal. Eles analisaram a relação entre esse tipo de exercício e os excessos que insistem em se alojar na barriga e provaram que uma média de duas horas e meia de caminhada por semana pode exterminar as sobras nessa região e diminuir até 2,5 centímetros em quatro semanas.

Mas por que caminhar funciona tão bem para declarar guerra aos pneuzinhos? Segundo Tim Church, da Louisiana State University, nos Estados Unidos, esse tipo de atividade ajuda a reduzir a gordura abdominal profunda, chamada gordura visceral. “Se você se exercitar o sufi ciente para perder 10% da sua gordura corporal, pode, na verdade, diminuir a gordura visceral em até 30%”, diz Church. Porém, é preciso deixar claro que a caminhada só traz esse tipo de resultado se aliada a uma dieta saudável.

Outro fator importante:

quando a intensidade é variada durante o exercício, há uma maior metabolização da gordura como fonte de energia.

“Desse modo, andar se torna uma atividade mais eficiente e é

possível conseguir resultados em menor tempo”,

defende Claudio Pavanelli, fisiologista da Sociedade Esportiva

Palmeiras. Por isso, os professores Emerson Bisan, da

assessoria esportiva Nova Equipe, e Mickey Ferrari, da

academia Reebok, ambas em São Paulo, montaram um

programa em que você vai caminhar menos de uma hora por

dia, cinco vezes por semana, e intercalar a intensidade durante

o treino.

“Quando se faz o mesmo exercício todos os dias, não

demora a atingir o que a gente chama de zona de conforto.

O organismo acostuma, não é mais desafiado, e os benefícios

ficam comprometidos”, explica Mickey.

Então, vamos lá.

Escolha o plano que mais se ajusta ao seu estilo de vida:

há um programa para fazer na esteira ou na rua e o outro para quem gosta de andar na praia.

Aposte no seu preferido e tire o máximo proveito dessa

malhação com cara de passeio.

Afinal, depois de tudo isso que você leu, sua caminhada nunca

mais será a mesma.