Pudim de chocolate com Whey Protein
Nada com o uma boa sobremesa após aquela refeição anabólica, melhor ainda se essa sobremesa for algo que agregue nutrientes e proteínas na sua dieta!
Por esse motivo disponibilizamos a receita do pudim com whey protein, a mesma pode ser consumida após uma refeição ou naqueles momentos que você tem uma vontade intensa de comer um doce.
A receita rende em média 4 porções grandes e leva em torno de 20 minutos para ficar pronta.
INGREDIENTES
- 2 caixas de pudim diet sabor chocolate;
- 1 litro de água, de preferência filtrada;
- 2 medidas de whey protein de chocolate (30g cada medida);
- 2 colheres de sopa de cacau solúvel;
- 10 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
- 15 a 20 gotas de adoçante dietético.
MODO DE PREPARO
- Em 1 litro de água, coloque as 10 colheres de leite em pó, as duas medidas de whey protein, as duas colheres de sopa de cacau, o conteúdo das duas caixinhas de pudim e as gotas de adoçante;
- Cozinhe em fogo brando, mexendo constantemente até a fervura e mantenha por mais dois minutos;
- Despeje o conteúdo em potinhos de sobremesa médio;
- Deixe esfriar e coloque na geladeira.
INGREDIENTES
3 xícaras de aveia;
2 colheres de granola;
½ xícaras de manteiga de amendoim;
1 xícara de leite desnatado;
4 medidas de whey protein;
Pitadas de canela.
MODO DE PREPARO
- Misturar todos os ingredientes até a massa ficar consistente (o que deve levar algum tempo);
- Coloque o conteúdo todo dentro de um pirex ou bandeja pequena, corte a mistura em 8 partes, formando 8 barras;
- Envolva as barras com papel alumínio e coloque na geladeira durante 12 horas.
Pronto, agora é só saborear!!
Bolo de Whey Protein sabor Baunilha
Este bolo de Whey Protein tem por finalidade contribuir com seus treinos visando uma reposição de proteína com baixo valor calórico. É um bolo com um valor nutritivo diferenciado. Você pode optar por consumi-lo após os treinos, no café da manha é uma boa pedida, pois irá ajuda-lo há iniciar o dia com energia e uma sensação de saciedade..
INGREDIENTES
- 2 xícaras de Trigo Integral;
- 1 xícara de açúcar mascavo;
- 2 colheres de sopa de mel;
- 3 ovos;
- ½ xícara de óleo de canola;
- ½ xícara de Leite desnatado;
- 1 colher de sopa de fermento;
- 1 colher de chá (pequena) de essência de Baunilha;
- 1 xícara de Damasco Picado;
- 1 xícara de ameixa seca picada;
- 5 scoops (30g) Whey Protein sabor Baunilha (total de 150g).
MODO DE PREPARO
- No recipiente da batedeira coloque todos os ingredientes menos o leite, bata durantes alguns minutos e assim que começar a ficar mais consistente vá adicionando o leite aos poucos até ficar com uma aparência de cremoso.
- Ao invés de untar a forma de modo tradicional, utilize o papel manteiga para forra-la. Assim você estará evitando a gordura da margarina ou manteiga e o bolo também não irá grudar no fundo da forma.
- Leve ao forno por um tempo médio de 40 minutos..
