Usar o tênis errado para fazer atividades físicas pode gerar problemas na coluna. Descubra qual é o tênis ideal para cada modalidade de esporte
Usar o tênis certo para cada atividade física pode prevenir lesões e outrosproblemas ortopédicos. "Com um tênis sem um amortecimento adequado, há maior sobrecarga nas articulações do joelho e do quadril , que podem levar a uma degeneração precoce da coluna", alerta Thiago Coutinho, ortopedista membro do Instituto de Patologia da Coluna em São Paulo.
Coutinho também explica que outras articulações ficam comprometidas, se a finalidade do tênis não for a mesma da atividade física. “O impacto direto nos pés com um calçado inadequado pode causar o desgaste precoce dos ossos e da articulação do pée tornozelo. Além disso, podem favorecer a lesões comoentorse (perda momentânea das articulações) e fraturas”, afirma o ortopedista.Além da coluna, os joelhos também podem ser prejudicados. “Problemas relacionados ao desgaste da articulação do joelho são os mais prováveis de ocorrerem como a degeneração de meniscos (cartilagens presentes na articulação do joelho)”, acrescenta o especialista. Existem calçados que são específicos para cada tipo de pisada.
Coutinho também explica que outras articulações ficam comprometidas, se a finalidade do tênis não for a mesma da atividade física. “O impacto direto nos pés com um calçado inadequado pode causar o desgaste precoce dos ossos e da articulação do pé e tornozelo. Além disso, podem favorecer a lesões comoentorse (perda momentânea das articulações) e fraturas”, afirma o ortopedista.
Quer evitar alguma lesão ou problemas maiores na coluna,pés, tornozelos ou joelhos? Confira algumas dicas de têniscertos para cada atividade, seja no lazer, ou seja paramalhação:
1. Corrida
Os tênis de corrida devem ter bom sistema de ventilação e ser leves, para que a atividade fique melhor e mais ágil. Também são importantes osarmotecedores dianteiros, para absorver o impacto das pernas, pés e joelhos. A ventilação é importante para que o pé não acumule muita umidade.
Foto: Divulgação / Centauro
2. Casual
Os tênis causais são perfeitos para os momentos de lazer.
Ir ao parque, dar uma voltinha rápida no shopping, encontrar as amigas em casa... Enfim, são calçados direcionados para atividades que não incluem corridas, ou tarefas mais pesadas.
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Foto: Divulgação / Centauro |
3. Vôlei
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Foto: Divulgação / Centauro |
Como nos tênis de corrida, os protagonistas na hora da escolha de um bom tênis para praticar vôlei são os amortecedores e o sistema de ventilação.
O impacto frontal deve ser priorizado, para diminuir o impacto dos saltos dados pelo atleta.
Os calçados também devem vir acompanhados de um solado de borracha com ranhuras, para estabilidade na quadra.
4. Academia
Diferente dos tênis de corrida, os calçados para academia devem priorizar a estabilidade, para atividades de longa duração em uma mesma posição e devem ter palmilhas confortáveis.Os tênis para academia devem proporcionar o conforto. Vale lembrar que na malhação, o impacto do corpo também é grande, por isso, dependendo da atividade que for fazer, os amortecedores dianteiros são importantes.
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Foto: Divulgação / Centauro |
5 - Adventrue/Trekking
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Foto: Divulgação / Centauro |
É importante deixar claro que os tênis para umamodalidade de aventuradevem ter um solado mais duro do que os demais.
O calçado precisa amortecer as irregularidades do solo aonde o atleta poderá pisar e diminuir as chances detorções, lesões ou atétropeços.
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