segunda-feira, 6 de novembro de 2017

Você pode ser imortal

Você pode ser imortal

Nascer, reproduzir, morrer - eis o ciclo da vida. Mas isso é só por enquanto. A ciência está trabalhando para que ninguém mais morra de velho. E é possível que dê tempo de você entrar nessa

João Vito Cinquepalmi
Morte morrida é coisa que a Turritopsis dohrnii não conhece. A vida dessa espécie de água-viva só acaba se ela for ferida gravemente. Do contrário, a Turritopsis vai vivendo, sem prazo de validade. Suas células se mantêm em um ciclo de renovação indefinidamente, como se voltassem à infância. Podem aprender qualquer função de que o corpo precise. É uma verdadeira (e útil) mágica evolutiva. Parecida com a do Sebates aleutianus, um peixe do Pacífico conhecido como rockfish, e de duas espécies de tartaruga, a Emydoidea blandingii e a Chrysemys picta (ambas da América do Norte). Esse segundo grupo tem o que a ciência chama de “envelhecimento desprezível”. Suas células ficam sempre jovens, por motivos que a ciência ainda quer descobrir.
A imortalidade existe na natureza. Não tem nada de utopia. Pena que nós não desfrutemos dessa boquinha. Ao longo do tempo, nosso corpo se deteriora. Perdemos os melanócitos que dão cor aos cabelos, o colágeno da pele, a cartilagem dos ossos – ficamos grisalhos, enrugados, com dores nas juntas. Velhos. Numa sucessão de baixas, células e órgãos vão deixando de cumprir funções cruciais para o corpo. Até que tudo isso culmina numa pane geral. E nós morremos.
Para impedir que o corpo definhe desse jeito, o homem já tentou de tudo: de mumificação, no Egito antigo, a injeções feitas a partir de testículos de animais, na França do século 19. Só que agora estamos mais próximos do que nunca do sonho da imortalidade. Por causa dessas espécies highlanders, cientistas do mundo todo acreditam que nós também podemos ser imortais. E já têm propostas para isso, divididas em duas linhas: remédios – feitos para aprimorar nossa defesa contra a morte – e inovações tecnológicas que nos tornarão quase robôs. Sabe aquela expressão “de certo na vida, só a morte”? Parece que ela vai perder o sentido em breve. “Em 50 anos não vai mais existir definição para expectativa de vida. Teremos um controle tão completo do envelhecimento que as pessoas viverão indefinidamente”, diz Aubrey de Grey, geneticista da Universidade de Cambridge.
Não é uma tarefa fácil. Essa pesquisa está diretamente relacionada ao estudo do envelhecimento, que a ciência ainda não conseguiu destrinchar completamente. Pelo que se sabe, o corpo funciona como um carro. Depois de muito rodados, ambos acumulam defeitos. A diferença é que, quando quebra, nosso corpo dá um jeito de se consertar. Se você sofre um corte, o sangue estanca em minutos, não é? O problema é que essa manutenção segue bem enquanto somos jovens, mas vai perdendo a eficácia. Com o tempo, células param de se reproduzir, o corpo vai sofrendo ataques do ambiente… e a nossa máquina não dá conta de reparar tudo. Ficamos velhos, fracos, vulneráveis.
Para que possamos viver para sempre, esse sistema de reparos não pode parar. E já apareceu proposta de todo tipo pra isso. Se antes essas ideias eram tidas como fringe science – algo como “ciência marginal”, que tem mais de especulação do que de fato -, agora elas começam a ser vistas com seriedade. Tanto que acabaram de levar um Nobel.
Uma pista: o câncer
Aconteceu recentemente, em outubro de 2009. Três pesquisadores americanos ganharam o Prêmio Nobel de Medicina e US$ 466 mil, cada um, por terem começado a decifrar por que nossas células envelhecem. A chave está numa palavra: telômeros.”O processo de envelhecimento é complexo e depende de vários fatores. Os telômeros são um deles”, declarou a Fundação Nobel, ao anunciar o prêmio.
Pra quem não se lembra das aulas de biologia, aqui vai a cola: telômeros são os fragmentos da ponta dos nossos cromossomos, como tampinhas que os protegem. Quando uma célula se divide, essa tampinha tende a ficar menor – e a célula, a se deteriorar. O processo, repetido a cada divisão celular, faz com que ela envelheça. Ou melhor: que você envelheça.
Mas em células cancerosas isso não acontece: elas se dividem sem sofrer danos. Por quê? Graças a uma enzima que estimula a construção do telômero, a telomerase. Segundo os vencedores do Nobel, a telomerase trabalha mais nas células cancerosas do que em outras, e as protege. Basicamente, é essa enzima que torna o câncer tão poderoso.
Apesar de premiada só agora pelo Nobel, a descoberta é dos anos 80. E fez os cientistas pensar que a telomerase poderia prolongar nossa vida deixando células saudáveis tão resistentes quanto as cancerígenas. A pesquisadora Maria Blasco, do Centro Nacional de Pesquisas Oncológicas da Espanha, testou a hipótese com ratinhos. No seu estudo, ratos com mais telomerase nas células viveram até 50% mais do que os outros. Mas apresentaram mais tumores – acabavam morrendo de câncer. Em 2008, a equipe de Blasco conseguiu controlar a difusão das células cancerígenas, o que abriu espaço para a possibilidade de estudos com humanos. “Se pensarmos num aumento semelhante de expectativa de vida para pessoas, isso significaria morrer entre os 115 e os 120 anos”, diz a pesquisadora.
Ótimo. Mas calma lá: por que só até 120 anos, e não por toda a eternidade? É que, como o pessoal do Nobel disse, o envelhecimento é complexo. A telomerase ajudaria a aniquilar uma causa desse processo. Mas precisaríamos de armas diferentes para combater outras ameaças.
Lembra de como o corpo é parecido com um carro? Para que seu possante fique sempre em ordem, você o abastece regularmente com combustível, troca as peças, conserta as batidas… Não que ele vá ficar com cheirinho de novo, mas continuará rodando pra sempre se fizermos manutenção. No corpo, vale a mesma regra: cada iniciativa já proposta pela ciência para prolongar a vida só garante alguns quilômetros a mais se usada sozinha. Para chegar à imortalidade de fato, precisaremos é de um serviço completo, que ofereça todo tipo de reparo de que nosso corpo necessita.
Já para o conserto
Então a telomerase ajudará as células a não se deteriorar. Mas e se elas já tiverem sido maltratadas?
Aí partimos para outras ideias. Começando pelo básico: renovar o combustível. O geneticista britânico Aubrey de Grey, da Universidade de Cambridge, propõe que façamos isso com células-tronco. Injetadas periodicamente em nosso corpo, elas poderiam assumir o papel das células mortas e daquelas danificadas pelo processo natural de divisão celular. Como as células-tronco têm a capacidade de formar novos tecidos e órgãos, elas funcionariam como um remedinho, tomado de tempos em tempos no consultório do médico, para evitar e aniquilar doenças. “Faríamos um transplante periódico, e as células-tronco seriam iguais às originais de nosso corpo, só que novas em folha”, afirma De Grey. Resultado: teríamos órgãos jovens para sempre.
Não é algo tão distante da realidade. Células-tronco já são usadas na pesquisa de tratamento para doenças como diabetes e esclerose múltipla. O próprio Brasil tem bons resultados. No Centro de Terapia Celular, da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto, o pâncreas dos voluntários ao tratamento para diabetes voltou a fabricar insulina. E os pacientes deixaram de depender de injeções diárias.
Mas teríamos também de consertar os arranhões que levamos durante a vida. Como os causados pela comida. Não só fritura e carne vermelha, mas comida em geral. É que passar fome – acredite – faz todos nós viver mais.
Está provado desde os anos 30, quando a Universidade Cornell demonstrou que ratos submetidos a uma dieta 30% menor chegam a viver 40% mais. É um processo conhecido como restrição calórica, explicado por uma questão evolutiva. Sempre que o homem passou por momentos de escassez de alimentos na história, os mais adaptados às condições difíceis sobreviveram. A principal teoria é de que, quando passamos fome, nossas células entram num estado de alerta para otimizar os recursos que têm, como proteínas. “É como se o corpo tentasse se proteger do risco”, diz Randy Strong, farmacólogo da Universidade do Texas. Mas, não, ninguém vai ter de viver a pão e água por 300 anos. O que a ciência quer fazer é simular essa esperteza que o corpo adquire quando a fome aperta.
Dentro de 5 anos, já vai dar pra comprar “fome em pílulas” nas farmácias. É o que promete o laboratório Sirtris Pharmaceutical, se tudo correr bem com os testes de um novo remédio que a empresa vem desenvolvendo, baseado no resveratrol. O resveratrol é uma substância encontrada em alguns tipos de uvas (como a pinot noir) que imita a situação de restrição calórica no nosso corpo, de acordo com estudos do médico australiano David Sinclair, pesquisador da Harvard Medical School e cofundador da Sirtris. Na uva, a substância existe em concentrações muito baixas. O trabalho dos pesquisadores é colocar a maior quantidade possível em pequenas pílulas, que serão vendidas com uma grife da indústria farmacêutica: o nome da britânica GlaxoSmithKline, que pagou US$ 720 milhões em 2008 para comprar o Sirtris e virar dona da pesquisa.
As pílulas são a primeira droga contra o envelhecimento testada em humanos. Idosos diabéticos estão recebendo o medicamento, e a expectativa é de que a doença seja curada. Se tudo der certo, as pílulas poderão nos dar cerca de 10 anos extras de vida. O mesmo bônus de vida que cientistas prometem com a rapamicina. Usada contra alguns tipos de câncer e para suprimir o sistema imunológico de quem passa por um transplante, a droga agora é vista como um novo simulador de “fome”. Em ratos, conseguiu prolongar a vida em 30%. Promete ser um concorrente do resveratrol no futuro mercado de restrição calórica.
Mas comida é só um dos fatores que geram danos ao nosso corpo: até respirar faz mal. É que o oxigênio é um dos mais potentes radicais livres, como são chamadas as moléculas que circulam pelo nosso corpo com elétrons instáveis, prontos para roubar elétrons de outras moléculas. Quando os radicais livres conseguem fazer o roubo, as células atacadas ficam danificadas. Envelhecem. É como se tivessem sido tomadas por ferrugem. Até temos um antídoto contra isso: nós produzimos antioxidantes que nos defendem. O problema é que, com o tempo, essa produção cai e ficamos vulneráveis. Até porque sofremos um bombardeio de radicais livres, como o que vem dos alimentos e do ar.
Se conseguirmos fortalecer as ligações químicas e evitar a ação dos radicais livres, dá para evitar que as células envelheçam. É a tese do cientista russo Mikhail Shchepinov, fundador da Retrotope, companhia que pesquisa o assunto. O que ele sugere é que nos alimentemos com comida ou bebida “enriquecida”, ou seja, com moléculas resistentes aos radicais livres que já estiverem no nosso corpo. Água, por exemplo, é um alvo fácil para os radicais – eles quebram a ligação entre os átomos de hidrogênio e o de oxigênio. A molécula de água absorvida pelas células acaba danificada. Por isso, Shchepinov toma, todos os dias, um golinho de uma água diferente – a fórmula dela não é H20, e sim D20. Ao contrário do hidrogênio (H), o deutério (D) tem uma ligação forte com o oxigênio – e mais resistente aos roubos. Segundo o pesquisador, cada gole combate o envelhecimento. Falta saber o quanto podemos tomar sem provocar efeitos tóxicos no corpo.
São só os primeiros passos rumo à imortalidade. Pra vencer a morte, muitos cientistas acreditam que nos transformaremos em máquinas mesmo. Do tipo que troca porcas e parafusos sempre que dá pau.
Você, versão tech
De uma forma, já vivemos essa realidade. Basta pensar no marca-passo. Mas o que se espera para o futuro é mais sofisticado: produção em massa de órgãos. A Escola de Medicina da Universidade de Wake Forest, nos EUA, está criando bexigas artificiais. Quer dizer, naturais, mas cultivadas fora do corpo. São feitas a partir de células da bexiga que será substituída. E ficam prontas em dois meses.
O autor dessa pesquisa é o médico peruano Anthony Atala. Em 2004, quando era pesquisador de Harvard (hoje é professor e diretor do Instituto de Medicina Regenerativa da Universidade de Wake Forest), Atala começou a “cultivar tecidos”. Em um prato, fez as células se dividir até conseguir um tecido de proporções gigantescas. Aí criou um molde de uma bexiga. Nele, colocou células da própria bexiga na parte interior e células musculares na exterior, fazendo com que elas crescessem. Deu certo. Dois anos depois foi feito o primeiro transplante, em uma criança. A equipe dele passou a fazer tentativas com outros tecidos e já obteve sucesso com cartilagem e veias.
Para consertos menores, outra solução: um exército de robôs-médicos dentro de nosso corpo para arrumar qualquer defeito. Já existem experimentos na Rice University, nos EUA. Pesquisadores criaram estrututuras microscópicas, pequenas cápsulas, capazes de levar remédio pela corrente sanguínea até células cancerígenas. E sem afetar as sadias.
Esses nanorrobôs podem ter o tamanho de células humanas, ou ser ainda menores. Eles se espalhariam pela corrente sanguínea, limpando nossas artérias muito antes de elas chegarem perto de entupir. Vão também ser capazes de destruir vírus, bactérias, células cancerígenas antes que nosso corpo sofra qualquer dano. Funcionariam como novas pecinhas, responsáveis pela faxina no organismo. “Em duas décadas, os nanorrobôs vão fazer as mesmas funções que as nossas células ou tecidos, mas com uma precisão infinitamente maior”, escreveu o futurologista americano Ray Kurzweil, no livro Transcend, lançado em 2009. (Kurzweil não é qualquer um: previu, nos anos 80, o que seria a internet hoje.)
Se isso parece futurista demais, veja o que está sendo preparado para o cérebro. O neurocientista Anders Sandberg, da Universidade de Oxford, quer fazer um download dos nossos pensamentos. O cérebro seria transformado em um software, com todas as habilidades da versão original.”O programa faria a função de alguma área danificada ou poderia ampliar nossa capacidade de aprendizado e memória.” Para isso, será preciso conhecer exatamente o funcionamento de nossa cabeça. E Sandberg pretende fatiar um cérebro em micropedaços para descobrir a função de cada um.
Com esse arsenal já em produção, estamos no caminho para a imortalidade do corpo e da mente. Será o fim de uma das maiores buscas do homem. E a primeira era de um novo mundo – no qual a morte deixará de cumprir seu papel.
Aí, vencer a morte terá sido só a primeira etapa. A imortalidade trará mudanças profundas na forma pela qual nos relacionamos com a família, com o trabalho e até com nós mesmos. (Veja o quadro da página 49.) Hoje a longevidade da população já é um dos maiores problemas do planeta em termos de espaço, empregos e previdência – a população de centenários deve chegar a 2,2 milhões em 2050 (eram 145 mil em 1999). E isso se a imortalidade não chegar antes. Portanto, prepare-se para uma vida completamente diferente. Mas não se preocupe por enquanto ­ você terá séculos para se acostumar com ela.
A luta contra a morte 
Durante 1 000 anos de estudo, a ciência entendeu, aos poucos, como adiar o fim da vida
1000
Nada de limpeza ou dieta: o pessoal compartilhava as casas com animais e comia a valer, numa dieta de pães, queijos e cerveja.
1675
O cientista holandês Antony van Leeuwenhoek descobre uma das maiores causas de mortes da época: as bactérias. Mas só no século 19 é que se descobriu a relação delas com nossas doenças.
1785
Morre a primeira pessoa registrada como a mais velha do mundo: o norueguês Eilif Philipsen, com 102 anos.

1796

Testes com o que seria considerada a primeira vacina. O médico inglês Edward Jenner percebe que uma pessoa contaminada pela varíola bovina – forma mais branda da doença – não pegaria a humana. Na época, 40% dos infectados pela doença não sobreviviam.
1850-1885
Louis Pasteur desenvolve a pasteurização, que elimina micróbios dos alimentos.
1854
Descoberta de que uma epidemia de cólera em Londres foi causada por água contaminada. É o primeiro passo para o desenvolvimento dos sistemas de saneamento, um grandes motivo para o aumento da expectativa de vida no século 20. 

1895

Criação do raio X, que permitiria diagnósticos mais precisos de doenças como tuberculose.
1900
O homem só prolongou sua vida média em 7 anos desde o ano 1000, por ainda ser um novato em questões de higiene e saneamento. (Só no fim do século 19, por exemplo, prova-se que médicos deveriam lavar as mãos com cloro antes de fazer um parto.)
1928
Aos 113 anos, morre a americana Delina Filkins, que manteve o recorde de mulher mais velha do mundo até 1955. Ela viveu toda a vida dentro de um raio de 16 quilômetros da fazenda em que nasceu.
1929
Alexander Fleming descobre a penicilina, 1º antibiótico do mundo. Começaria a ser ministrada em pessoas 10 anos depois.
1953
Os cientistas James Watson (americano) e Francis Crick (inglês) publicam um artigo sobre a estrutura em espiral do DNA, que ajuda a entender a herança genética.
1997
Aos 122 anos, morre a francesa Jeanne Louise Calment, a pessoa que mais viveu no mundo até hoje. Louise andou de bicicleta até os 100 anos e morou sozinha até os 110. Dizia que azeite na comida, vinho e chocolate a ajudaram a viver mais.
2003
Conclusão do mapeamento genético humano, o que poderá permitir a identificação de genes causadores de doenças.
2008
Recorde na quantidade de pessoas com mais de 110 anos no mundo: 92 supercentenários. Em 1990, eram 28 pessoas. Em 1980, 11.
2010
Expectativa de vida: 68 anos. A japonesa Kama Chinen é atualmente a pessoa mais velha do mundo, com 114 anos.
2015-2020
O mundo terá mais idosos (acima de 65 anos) do que crianças pela primeira vez.
2040
Estimativa de 1,3 bilhão de pessoas com mais de 65 anos – eram 506 milhões em 2008.
Os remédios
As pílulas, injeções e medicamentos que impedirão o envelhecimento das células do seu corpo
Injeções de telomerase
Impedem que as células definhem
Sem telomerase, nossas células correm riscos a cada divisão celular. Durante o processo, os cromossomos presentes nelas podem ser mutilados. Danificadas, as células envelhecem. Doses periódicas de telomerase garantiriam que os cromossomos ficassem inteiros.
Previsão de uso: 2025
Células-tronco
Renovam nosso estoque de células
São células que podem recuperar tecidos danificados e fazer o trabalho de outras que tenham morrido ou sofrido danos (como os gerados na divisão celular). Injeções de células-tronco poderão virar tratamento de rotina em consultórios.
Previsão: 2025
Fome em pílulas
Simulam a falta de alimentos no corpo
A restrição calórica faz com que o corpo entre em alerta, descartando proteínas danificadas e protegendo as células de radicais livres. Remédios que induzem esse estado de alerta já estão em testes com humanos.
Previsão: 2015
Água pesada
Protege as células dos radicais livres
Radicais livres são moléculas que roubam elétrons de outras, danificando-as. Para evitar o “furto”, átomos têm de estar fortemente ligados entre si. Na água, a ligação entre oxigênio e hidrogênio é vulnerável. Se trocamos hidrogênio por deutério, a molécula fica mais resistente. Uma fórmula da água com deutério já está em testes.
Previsão: 2020
Fontes David Sinclair, Ray Kurzweil, Retrotope.
A tecnologia 
As peças e os robôs que vão se incorporar a seu corpo para que ele dure mais
Órgãos artificiais
Peças sobressalentes
Se algum órgão der defeito, bastará criar um novo. Assim: células do paciente são retiradas e cultivadas em laboratório. Com a ajuda de moldes, cria-se o órgão artificial. Bexigas já estão sendo produzidas assim nos EUA.
Previsão: 2015
Nanor Robôs
Faxineiros dentro do corpo
Um exército de robôs-médicos, do tamanho de células, arrumaria os defeitos do nosso organismo. Limparia artérias e destruiria vírus, bactérias e tumores, antes que nosso corpo sofresse qualquer dano. 
Previsão: 2030
Você imortal 
Ninguém vai virar um Matusalém. Nosso corpo continuará jovem e teremos muito trabalho pela frente
1. CORPO
A imortalidade dará a você o corpinho que quiser. Nada de plástica – é que conseguiremos repor tudo o que estiver gasto no corpo. É a perda de células que faz você ter careca e cabelos brancos, por exemplo. Se as repusermos no futuro com injeções de células-tronco, sua cabeleira manterá o viço. Vai dar até para reverter sinais da idade. Nanorrobôs na corrente sanguínea eliminarão toxinas e dejetos que estejam poluindo o corpo. “As pessoas que receberem essas terapias vão se parecer exatamente com os jovens adultos de hoje”, diz Aubrey de Grey, geneticista da Universidade de Cambridge.
2. TRABALHO
Aposentar-se por idade no Brasil significa descansar só nos últimos 10% da vida, em média. Se chegarmos aos 300 anos de idade, a labuta irá até os 270. Isso se o governo quiser pagar aposentadoria. Afinal, você continuará jovem e produtivo o suficiente para pegar no batente. Para não morrer de tédio – de tanto trabalhar na mesma coisa -, o jeito vai ser exercer profissões diferentes. “Será possível ter mais de uma carreira ou aprender vários idiomas. O homem terá uma sabedoria jamais vista”, diz Anders Sandberg, neurocientista da Universidade de Oxford.
3. FAMÍLIA
No mundo dos imortais, só se morrerá por acidentes muito graves e que não possam ser consertados a tempo. Por isso, sua família vai crescer: você vai conviver até com seu tataravô. As famílias vão ficar enormes, até porque as pessoas terão mais casamentos. Hoje os casais brasileiros vivem 11 anos juntos, em média. Um novo casamento acontece cerca de 3 anos depois da separação. Nesse ritmo, chegaríamos aos 500 anos com uns 32 casamentos nas costas.
Manual para viver mais
Não existe lugar com porcentagem maior de centenários do que o arquipélago de Okinawa, no Japão: são 58 em cada 100 mil habitantes. (Em países desenvolvidos, o número fica entre 10 e 20.) Uma das chaves da longevidade é a alimentação com pouco açúcar, gordura e sal – um prato típico leva tofu, peixe e vegetais. Okinawanos têm 80% menos câncer de mama e próstata do que americanos, por exemplo. Veja como você também pode chegar lá.
Alimentação correta
“Uma dieta rica em frutas e legumes antioxidantes (como mamão e cenoura), azeite de oliva, aves e peixes dá 50% mais chance de viver mais”, diz o neurocientista americano Gary Small, diretor do Centro de Pesquisa em Memória e Envelhecimento da Universidade da Califórnia, nos EUA. Uma pesquisa feita em Atenas pela Escola de Saúde Pública de Harvard comprova a tese. Gregos que faziam uma dieta semelhante à que Small recomenda viveram 25% mais do que outros.
Estresse
Radiação, calor e frio podem estimular reações de proteção benéficas para o corpo, como a ativação do sistema imunológico. O mais difícil é acertar a dose. “Um pouco do ruim pode fazer bem, mas muito do ruim vai fazer mal”, diz a bióloga Joan Smith-Sonneborn, da Universidade de Wyoming.
Exercícios para o cérebro
Leitura, palavras cruzadas ou jogos de tabuleiro podem diminuir em 30% o risco de mal de Alzheimer, segundo o cientista Gary Small. Mas a questão é polêmica – muitos cientistas alegam que ainda é preciso fazer mais estudos para comprovar a tese.
Sociabilidade
Uma companhia estimula atitudes positivas em relação à vida, como parar de fumar. E vale todo tipo de companhia: parentes, amigos, namorados. O casamento é a relação que dá mais resultado. Uma pessoa idosa e casada que tenha problemas cardíacos vive 4 anos a mais, em média, do que um velhinho saudável e solteiro, segundo um estudo da Universidade de Chicago.
Otimismo
Atitudes mais positivas em relação à vida nos fazem viver mais. Velhinhas com mais esperança eram as que tinham menos problemas cardíacos em um estudo realizado durante 8 anos pela Universidade de Pittsburgh com 100 mil idosas.
Para saber mais
Ending AgingAubrey de Grey e Michael Rae, 2007, St. Martin’s Press.
Transcend
Ray Kurzweil e Terry Grossman, 2009, Rodale.
The Okinawa Program
Bradley Willcox, Craig Willcox, Makoto Suzuki, 2002, Three Rivers Press.

quarta-feira, 23 de agosto de 2017

Quem faz jejum vive por mais tempo, diz Nobel

Quem faz jejum vive por mais tempo, diz Nobel


Segundo Yoshinori Ohsumi, ganhador do Nobel de medicina, jejuar faz suas células "se comerem". Tal mecanismo é renovador


Jejum

Estudos mostram que práticas como o jejum ou a restrição calórica estressam as células e contribuem para a ativação do processo de autofagia nas células, o que estimula uma faxina interna no organismo e aumenta a longevidade. (iStockphoto/Getty Images)

Dietas que pregam o jejum são comuns para a perda de peso, mas, agora, estudos sugerem que a prática pode contribuir para o aumento da expectativa de vida. Pode parecer estranho, afinal,  todos sabem que uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para uma boa saúde. No entanto, segundo Yoshinori Ohsumi, ganhador do Nobel de medicina deste ano, o jejum faz suas células se comerem – processo chamado de autofagia – e isso te renova. Agora, pesquisadores se debruçam sobre o assunto para traçar uma indicação de frequência do jejum benéfica e segura, de acordo com informações do Uol
A autofagia é um importante mecanismo de autolimpeza que existe em todas as células de nosso corpo. A redução da autofagia leva ao acúmulo de componentes danificados, o que está associado à morte das células e ao desenvolvimento de doenças. Por essa lógica, manter o mecanismo ativo seria uma forma de prevenir problemas.
“A autofagia não fica ativa o tempo todo. Mas a restrição de nutrientes é uma forma de burlar isso”, disse Luciana Gomes, pesquisadora do Laboratório de Reparo de DNA da USP, ao Uol.
Essa autolimpeza no organismo é ativada quando a célula está em situações de stress, como ao fumar um cigarro ou ficar algum tempo sem se alimentar. Nestes casos, a célula passa a “comer” partes internas para sobreviver, degradando tudo o que tem de ruim. Quanto mais o mecanismo funciona maior a faxina.
“O jejum induz a autofagia, isso é sabido. Também sabemos que a autofagia induz a longevidade. A busca agora é entender a conexão entre a autofagia ativada pelo jejum e a longevidade das células”, explicou Soraya Smaili, professora livre-docente da Escola Paulista de Medicina, ao Uol.

Jejum ou restrição calórica?

Outra forma de ativar a autofagia é a restrição do consumo de alimentos. Mas, para funcionar, a redução de calorias dever variar entre 20% e 60% e priorizar grupos como carboidratos e proteínas, de acordo com as pesquisas realizadas até o momento.
Contudo, se a privação de nutrientes for muito longa, os efeitos passam a ser negativos já que a célula poderia começar a degradar componentes bons. O ideal seria conseguir estimular a faxina interna no tempo suficiente para garantir benefícios sm causar prejuízos.
Segundo Soraya, há estudos feitos em humanos que mostram que o jejum, se bem conduzido e monitorado, traz benefícios a longo prazo. “Não é um jejum prolongado. É de 12 e no máximo 24 horas. E pode ser específico, de alguns nutrientes, como carboidratos e proteínas”, afirma.
Entretanto, para garantir o aumento da expectativa de vida a longo prazo, o jejum precisaria ser feito de forma periódica e só seria ‘permitido’ em pessoas saudáveis. “Não adianta fazer um hoje e outro no ano que vem”, diz a farmacóloga da Unifesp.
Já a redução calórica precisaria ser permanente para produzir efeitos. Testes em animais mostraram que os melhores resultados da restrição calórica ocorreram entre os que foram mantidos nesse ‘regime’ desde o nascimento. Nesses casos. o aumento da expectativa de vida chegaria, a 30%.
“Como é difícil ter essa disciplina, surgiu a busca para confirmar se jejum intermitente conseguiria levar aos mesmos efeitos”, explica a biomédica da USP. No entanto, as pesquisas existentes ainda não possuem resultados que permitam traçar uma indicação ideal de frequência do jejum para garantir esses benefícios.
fonte : VEJA.COM

sábado, 20 de maio de 2017

COMO PROGRAMAR SUA MENTE PARA A PROSPERIDADE EM 30 DIAS

COMO PROGRAMAR SUA MENTE PARA A PROSPERIDADE EM 30 DIAS


Pequenas porções de atenção consciente intensamente focada pode mudar qualquer coisa em sua vida.
Se está pronto para grandes mudanças na forma como encara a prosperidade, por favor, siga as instruções abaixo.
1. Consiga um caderno no qual fará seus exercícios.
Nele você irá escrever a afirmação do dia e também fazer o exercício do dia. Você também pode usar este diário para escrever quaisquer idéias que surgirem enquanto faz suas lições. Decida-se por um horário para seus 10 minutos com estas lições. Logo ao acordar ou antes de dormir são os melhores horários, mas qualquer hora do dia também é boa contanto que você crie o hábito de fazer sua lição todos os dias no mesmo horário.
2. Antes de começar a lição do dia, pare um pouco para MUDAR SEU ESTADO.
Finja que você tem mais energia do que jamais teve. Fique em pé, respire profundamente e então faça cada lição como se não houvesse possibilidade alguma de insucesso.
3. Leia o conceito e a afirmação do dia, e fique 5 minutos com estas idéias, realmente deixando que entrem em você.
Mesmo que não possa acreditar nelas ainda, acredite mesmo assim, FINJA que você acredita com todo seu coração. Por apenas 5 minutos, sinta, com emoção verdadeira, que você realmente acredita na prosperidade abundante.
4. PARTA PARA A AÇÃO
Abra seu diário e escreva a afirmação do dia. Leia em voz alta uma vez, e então escreva em seu diário em LETRAS MAIÚSCULAS e SINTA a verdade nestas palavras.
5. Imediatamente parta para a ação do dia. É muito importante partir imediata e decididamente para a ação do dia.

Primeiro Dia

Este Momento é o Seu Ponto de Poder
  
ESTE MOMENTO É MEU PONTO DE PODER. O PASSADO PASSOU. O FUTURO AINDA NÃO ESTÁ AQUI. É SOMENTE NESTE PRESENTE MOMENTO QUE EU POSSO AGIR PARA MUDAR MINHA VIDA. ESTE MOMENTO É MEU PONTO DE PODER. EXATAMENTE AGORA ESCOLHO FAZER O QUE FOR PRECISO PARA MUDAR A MINHA VIDA.

AÇÃO:
 Você já agiu por hoje. Começando este programa você mudou a direção da sua vida. Lembre-se de escrever a afirmação acima em seu diário e, se possível, repita-a em voz alta. Diariamente passe cinco minutos focado intensamente na idéia do dia. Hoje, reserve outros cinco minutos para sentir a mudança positiva que você acaba de iniciar em sua vida.


Segundo dia
  
Como Colocar-Se Anos-Luz À Frente da Massa
EU ME COMPROMETO A MUDAR MEU DESTINO FINANCEIRO, COM TODA A INTENSIDADE EMOCIONAL QUE POSSO TRAZER PARA MINHA MENTE, EU ME COMPROMETO, CEM POR CENTO, A PROSSEGUIR COM ESTE PROGRAMA DE 30 DIAS PARA ATRAIR GRANDES NÍVEIS DE PROSPERIDADE PARA A MINHA VIDA.

PARTA PARA A AÇÃO
: Encontre um calendário. Marque o dia que começou este programa, conte 30 dias e marque o dia que irá terminar. Foque sua atenção neste dia e decida-se que nada irá fazê-lo parar o curso até aquele dia. Trinta dias irão se passar de qualquer jeito, faça ou não uma mudança positiva em sua vida; então, hoje, comprometa-se com a mudança.


Terceiro dia
Três Simples Passos Para Destravar o Mágico Poder das Metas

NÃO HÁ NADA NO MUNDO TÃO PODEROSO QUANTO METAS CLARAMENTE DEFINIDAS!
EU SEI QUE TENDO METAS CLARAMENTE DEFINIDAS NÃO POSSO FALHAR. IREI ALMEJAR ALTO E IREI ATINGIR MEU ALVO. IREI ESCOLHER A DIREÇÃO DA MINHA VIDA E, INEVITAVELMENTE, IREI ATINGIR MINHAS METAS.
PARTA PARA A AÇÃO: Escreva, especificamente, uma meta simples para sua vida que até agora não conseguiu alcançar. Uma vez que estamos nestes trinta dias focando em finanças, escreva uma meta financeira para si. Repita esta meta para si mesmo diariamente e acredite honestamente que é verdade. Finja que é verdade, espere que seja verdade, aja como se fosse verdade.


Quarto dia
Como Mudar Instantaneamente Suas Crenças Limitantes
MINHAS CRENÇAS ANTIGAS FORAM ILUSÕES CRIADAS PELAS CRENÇAS LIMITANTES DE NOSSA SOCIEDADE. AGORA PERCEBO QUE O DINHEIRO É UM SÍMBOLO DA MINHA ENERGIA CRIATIVA E QUE, NO MESMO GRAU QUE MINHA ENERGIA SE EXPANDE, A ABUNDÂNCIA IRÁ AUTOMATICAMENTE INUNDAR A MINHA VIDA.
PARTA PARA A AÇÃO: Reserve dois minutos para escrever todas as suas crenças limitantes com respeito a ter dinheiro em excesso. Tente descobrir qual é sua crença dominante e central sobre o dinheiro. Mude esta crença para uma positiva e afirme a nova crença por alguns minutos. Por exemplo, se sua crença central for "é difícil ganhar dinheiro, simplesmente mude para "é fácil ganhar dinheiro". Repita esta afirmação por vários minutos agora mesmo, e sempre que perceber um pensamento negativo sobre o dinheiro.
Quinto dia
Como Proteger-se da Negatividade dos Outros
IREI EVITAR AS PESSOAS NEGATIVAS E TAMBÉM O DIÁLOGO NEGATIVO DE MINHA MENTE. SEI QUE POSSO DAR CONTA DE QUALQUER PROBLEMA SE EU ME EMPENHAR EM MUDÁ-LOS. ESTOU AGORA COMPROMETIDO COM A ABUNDÂNCIA FINANCEIRA, PORTANTO ALCANÇAREI MINHAS METAS.
PARTA PARA A AÇÃO: Uma visão otimisma para o futuro é o atalho mais curto para banir a negatividade. Hoje, crie uma frase positiva simples e curta que possa repetir para si quando surgir a dúvida, o medo ou a raiva. Um bom exemplo é, "Sou saudável, próspero e consciente", ou "Todos os dias, de todas as maneiras, estou melhor e melhor", ou simplesmente "Tudo contribui comigo". Encontre uma afirmação que sirva para você e use-a durante seu dia.
Sexto dia
O Poder da Auto-Sugestão
ESTOU IMERSO NA INFINITA ABUNDÂNCIA DO UNIVERSO. TODAS AS MINHAS NECESSIDADES SÃO IMEDIATAMENTE SUPRIDAS. SOU GRATO POR MINHA PROSPERIDADE E RIQUEZA. TUDO CONCORRE A MEU FAVOR.

PARTA PARA A AÇÃO: A ação de hoje é uma continuação da de ontem. Encontrou uma frase simples e positiva para focar a sua mente durante o dia? Se encontrou, meus parabéns. Se não ainda, por favor, faça isto hoje. É de vital importância ter um hábito simples e positivo como este para focar a sua mente.


Sétimo dia

O Maior Segredo da Ciência Moderna ... E Como Irá Transformar o Seu Mundo
NÃO MAIS ME ILUDO COM A APARÊNCIA FÍSICA DA REALIDADE. SINTO A ENERGIA CRIATIVA DO UNIVERSO FLUIR POR MIM, E ENTENDO QUE TENHO O PODER DE MOLDAR A MINHA EXPERIÊNCIA DO MUNDO.
PARTA PARA A AÇÃO: Sente-se silenciosamente por 5 minutos e sinta a energia que flui em seu corpo. Sinta os sons do universo entrando em seu cérebro e o fluxo de luz entrando em cérebro através dos seus olhos. Agora imagine que seus pensamentos fluem para o mundo da mesma maneira, para influenciar e moldar os acontecimentos na sua vida.

Oitavo dia
Porque Suas Emoções Representam o Portão de Entrada Para as Riquezas
MINHA INTENSIDADE EMOCIONAL, COMBINADA COM MEU DESEJO, LIBERTA MINHA ENERGIA CRIATIVA PARA MANIFESTAR TODAS MINHAS METAS NA REALIDADE FÍSICA.
PARTA PARA A AÇÃO: Hoje é um dia de verificação. Você já se empenhou em mudar por uma semana inteira. Olhe os dias anteriores no seu diário e sinta a mudança que já aconteceu. Perceba que você está fazendo uma mudança positiva na sua vida. Sinta-se bem consigo, e comprometa-se novamente a prosseguir com o restante deste programa.

Nono dia
Seus Desejos São a Chave Para Sua Evolução Espiritual
EU DESEJO PODER, LIBERDADE, ENERGIA E RIQUEZA. EU DESEJO ESTAS COISAS PARA MIM E PARA CADA SER NESTE PLANETA. IREI UTILIZAR MEU PODER PESSOAL PARA ELEVAR O ESTADO DESTE PLANETA A UM NÍVEL MAIS SATISFATÓRIO. MEUS DESEJOS SÃO EMOÇÕES POSITIVAS QUE INDUZEM AO CRESCIMENTO.

PARTA PARA AÇÃO: Sua tarefa de hoje é a de banir a culpa por desejar. Sinta-se agradecido e abençoado por estar numa posição capaz de atrair para si a prosperidade e comprometa-se a utilizar esta riqueza e poder para ajudar a mudar as situações no mundo que o incomodam.


Décimo Dia
 

Como Ser Feliz ... Agora!
ESTOU COMPLETAMENTE CIENTE DO MOMENTO PRESENTE. TODOS OS MEUS SENTIDOS ESTÃO ABERTOS PARA ESTE MOMENTO, E EU SINTO O PODER DO ETERNO AGORA FLUINDO ATRAVÉS DA MINHA VIDA.
PARTA PARA A AÇÃO: Focalize a atenção neste momento, e imagine que todas as suas metas financeiras foram atingidas. Como se sentiria se isto fosse verdade agora. Sinta estas emoções. Por 5 minutos, sinta o mais intensamente que puder a independência financeira que é sua agora, e exponha-se ao que estas emoções trazem para você. Usufrua deste processo. Quaisquer que sejam as emoções que pensa que sentiria se suas metas financeiras houvessem sido alcançadas, sinta-as AGORA!
Décimo-Primeiro Dia
 

Você Conseguirá Exatamente Aquilo Em Quem Focar a Sua Atenção
NÃO MAIS IREI FOCAR NA APARENTE CARÊNCIA EM MINHA VIDA. COLOCO TODA A MINHA ATENÇÃO NA MINHA HABILIDADE DE MANIFESTAR A PROSPERIDADE EM MINHA VIDA, E FOCALIZO, COM GRATIDÃO, NA ABUNDÂNCIA QUE JÁ SOU ABENÇOADO DE USUFRUIR.
PARTA PARA A AÇÃO: Re-examine sua meta financeira que você determinou no terceiro dia. Tomara que tenha se lembrado de ler esta meta diariamente. Agora, passe cinco minutos focalizando sua mente nesta meta, esperando que esteja vindo rapidamente para você, e sinta sua habilidade de criar esta experiência em seu futuro simplesmente através do ato de focar nela neste momento.
Décimo-Segundo Dia

Como Reforçar Seu Poder Magnético
MEU ESPÍRITO CRIATIVO ESTÁ CARREGADO COM A ENERGIA MAGNÉTICA E MÁGICA QUE ESTÁ ATRAINDO REGULARMENTE A PROSPERIDADE ABUNDANTE E AS EXPERIÊNCIAS POSITIVAS PARA MINHA VIDA.

PARTA PARA A AÇÃO: Sente-se, aquiete-se e visualize a energia do seu espírito como uma força magnética visível que emana do seu corpo em todas as direções e flui sobre todo o planeta, tocando cada pessoa. Agora visualize que este campo magnético de energia responde infalivelmente aos seus pensamentos conscientes, e automaticamente traz para sua vida o que você deseja.

Décimo-Terceiro Dia

Como Suas Expectativas Criam Milagres Financeiros
ESPERO COM ALEGRIA POR MILAGRES FINANCEIROS EM MINHA VIDA. SEI QUE O UNIVERSO PODE PREENCHER MINHAS NECESSIDADES COM FACILIDADE, PORTANTO ESPERO QUE TODAS AS MINHAS NECESSIDADES SEJAM SUPRIDAS. ESPERO COM ALEGRIA PELA MINHA COMPLETA LIBERDADE FINANCEIRA.
PARTA PARA A AÇÃO: Siga o exercício acima citado. Tente sentir, o mais intensamente que puder, a emoção da expectativa positiva. Acredite que tudo que deseja está vindo, inevitavelmente, para sua experiência. Espere por milagres em sua vida, e por cinco minutos acredite que os milagres são seus.

Décimo-Quarto Dia

Você Está Sempre No Lugar Certo e No Momento Certo
ESTOU SEMPRE NO LUGAR CERTO E NO MOMENTO CERTO. ESTOU ABERTO PARA AS ILIMITADAS OPORTUNIDADES À MINHA DISPOSIÇÃO, E ESTOU SEMPRE PREPARADO PARA AGIR QUANDO UMA OPORTUNIDADE SE APRESENTA.

PARTA PARA A AÇÃO
: Durante as próximas 24 horas, decida-se a permanecer atento a tudo que ouvir que possa abrir uma oportunidade financeira. Decida-se agora a estar atento a tudo que for útil ao seu desenvolvimento psicológico. Passe alguns minutos se preparando para as idéia que virão nas próximas 24 horas. E também lembre-se de perguntar "o que de realmente bom vai acontecer hoje", e honestamente espere que algo grande aconteça.


Décimo-Quinto Dia

Como Viver Sem Esforço
COLOCO MINHA FÉ NA INTELIGÊNCIA DO UNIVERSO PARA SUPRIR MINHAS NECESSIDADES. NÃO PRECISO ME PREOCUPAR NEM LUTAR, EU SIMPLESMENTE USUFRUO DO PROCESSO DA VIDA E COMPREENDO QUE VOU ATRAIR SEM ESFORÇO A ABUNDÂNCIA PARA A MINHA VIDA.
PARTA PARA A AÇÃO: A ação de hoje é fácil. Simplesmente decida-se a não mais usar sua mente consciente para se preocupar. Sempre que pensar pensamentos que provocam tensões em seu corpo, focalize sua mente nas suas metas e permita que sua poderosa mente subconsciente lide com os detalhes.

Décimo-Sexto Dia

A Chave Mágica da Verdadeira Riqueza
SOU GRATO POR TODA RIQUEZA QUE JÁ TENHO E CHEIO DE GRATIDÃO POR MINHAS FUTURAS EXPERIÊNCIAS, TODAS PRÓSPERAS E EMPOLGANTES.
PARTA PARA A AÇÃO: Por cinco minutos, escreva toda e qualquer coisa que for grato por ter. Escreva todas as coisas que são verdadeiramente especiais em sua vida, e também todas as coisas simples que você poderia apreciar com mais constância, como por ter braços e pernas, por não estar preso ou por ter água quente. Facilmente você poderá fazer uma lista de cem ou mais coisas para agradecer. Olhe sua lista algumas vezes nas próximas 24 horas e deixe-se encher de gratidão. É inteligente agradecer pelos prazeres simples que tem em sua vida, os quais você geralmente dá por certo.

Décimo-Sétimo Dia

Como Gerar Uma Auto-Confiança Poderosa
CONFIO PLENAMENTE NA MINHA HABILIDADE PARA CRIAR A VIDA QUE EU DESEJO, DE FATO. CONFIO PLENAMENTE NA MINHA HABILIDADE PARA CRIAR UMA PROSPERIDADE ABUNDANTE EM MINHA VIDA.
 

PARTA PARA A AÇÃO: Recorde-se das vezes que teve sucesso em sua vida. Focalize sua atenção nestas habilidades e traços da sua personalidade que o ajudaram a ter sucesso no passado. Escreva as três coisas que mais teve sucesso na vida. Sinta a confiança que estes acontecimentos trouxeram para a sua vida.
Décimo-Oitavo Dia
 

A Magia, a Genialidade e o Poder da Ousadia
VOU AGIR AGORA. NÃO MAIS VOU ESPERAR QUE AS CONDIÇÕES ME FAVOREÇAM E NÃO MAIS TEREI MEDO DO FRACASSO. VOU AGIR COM OUSADIA E INEVITAVELMENTE TEREI SUCESSO.
 

PARTA PARA A AÇÃO: Qual é a mais importante ação que você precisa colocar em prática, mas vem adiando? Já quis começar um negócio próprio? Parar de fumar? Fazer exercícios regularmente? Seja o que for, eu o incito agora a que comece hoje mesmo. Decida-se por colocar um fim na procrastinação. Você sabe que precisa fazer alguma coisa ou nunca se sentirá satisfeito, então comece agora!
Décimo-Nono Dia

As Oportunidades Estão Em Toda Parte
AS OPORTUNIDADES ESTÃO EM TODA PARTE. ESTOU SEMPRE APRENDENDO NOVAS FORMAS PARA TRAZER A ABUNDÂNCIA FINANCEIRA PARA A MINHA VIDA. INEVITAVELMENTE VOU ENCONTRAR UMA IDÉIA QUE PODE MUDAR MEU DESTINO FINANCEIRO.
PARTA PARA A AÇÃO: Escreva um mínimo de 3 idéias que possam gerar entradas em seu diário da prosperidade. Se puder pensar em 5 ou 10, ótimo! Comprometa-se a permanecer aberto e atento a toda e qualquer oportunidade que aparecer em seu caminho nas próximas 24 horas.
Vigésimo Dia

Nunca Pare de Aprender
Como Criar a Independência Financeira
TODOS OS DIAS ESTOU APRENDENDO ALGUMA COISA NOVA E FAZENDO NOVAS DISTINÇÕES QUE IRÃO ME LEVAR À PROSPERIDADE FINANCEIRA. ESTOU SEMPRE ABERTO A NOVOS CONHECIMENTOS E IDÉIAS.
PARTA PARA A AÇÃO: Lembre-se das últimas 24 ou 48 horas. O que você aprendeu que nem se deu conta? Procure em sua memória seu mais recente aprendizado e então veja se existe neste conhecimento uma semente de algum empreendimento que possa trazer-lhe dinheiro. De hoje em diante decida-se a lembrar as coisas que aprende durante seu dia.
Vigésimo-Primeiro Dia
Sempre Há Dinheiro Suficiente
Para Suprir as Suas Necessidades
O DINHEIRO É UM SÍMBOLO FÍSICO DA MINHA ENERGIA CRIATIVA. A CADA DIA AUMENTO A MINHA HABILIDADE PARA GERAR UMA INTENSIDADE EMOCIONAL POSITIVA, E ASSIM, A CADA DIA, AUMENTO MINHA HABILIDADE PARA ATRAIR A PROSPERIDADE FÍSICA.
PARTA PARA A AÇÃO: Simplesmente siga as instruções resumidas acima. Decida quanto vai guardar e onde vai guardar. Faça isto agora, e prometa-se a não gastar este dinheiro em necessidades. Sempre há dinheiro bastante para suprir as suas necessidades básicas!
Vigésimo-Segundo Dia
Os Poderes Mágicos da Amabilidade
SOU MERECEDOR DA FELICIDADE, DO AMOR E DA PROSPERIDADE. TRATO A MIM E A TODOS QUE ENCONTRO COM AMOR E GENTILEZA.
PARTA PARA A AÇÃO: Hoje, faça alguma gentileza a alguém que você não conhece e não conte a ninguém sobre isto. Simplesmente desfrute da emoção de dar sem esperar nada em troca. Decida-se agora por um ato de gentileza que pode realizar durante as próximas 24 horas.Resultado de imagem para prosperidade
Vigésimo-Terceiro Dia
Aceite Graciosamente os Presentes do Universo
IREI ACEITAR GRACIOSAMENTE TODO PRESENTE OU AJUDA QUE ME OFERECEREM E VOU AJUDAR A QUEM EU PUDER. DE AGORA EM DIANTE VOU ACEITAR QUALQUER PRESENTE QUE O UNIVERSO TENHA PARA ME OFERECER.
PARTA PARA A AÇÃO: Tente lembrar-se da última vez que alguém lhe ofereceu alguma coisa. Você aceitou graciosamente? Ou rejeitou a oferta, ou tentou pagar por ela, ou sentiu-se culpado por aceitá-la? Sua atitude irá contar muito sobre a sua habilidade em receber. Decida-se, agora, a aceitar qualquer presente que o universo lhe ofertar, seja como for.

Vigésimo-Quarto Dia
Cinco Modos Para Gostar de
Compartilhar a Sua Prosperidade
COMPARTILHO GRACIOSAMENTE A MINHA PROSPERIDADE. COM GRATIDÃO ABRO O FLUXO DA ABUNDÂNCIA EM MINHA VIDA. SEMPRE HÁ O BASTANTE PARA AS MINHAS NECESSIDADES, E BASTANTE PARA COMPARTILHAR.
PARTA PARA A AÇÃO: Hoje, encontre alguma forma de compartilhar a riqueza que você já tem. Decida-se a dar uma pequena porcentagem do que ganha. Não importa como você partilha a sua riqueza, mas importa, e muito, que você desfrute do fato de ter dinheiro para compartir. Hoje, encontre uma forma de compartilhar a sua prosperidade de modo a sentir-se feliz.

Vigésimo-Quinto Dia
Sua Personalidade Única Vai Torná-lo Rico
SOU ÚNICO. NÃO EXISTE NENHUMA PERSONALIDADE COMO A MINHA EM TODO O PLANETA. É ESTA INDIVIDUALIDADE QUE TENHO PARA CONTRIBUIR COM O MUNDO. É ESTA INDIVIDUALIDADE QUE VAI ATRAIR UMA PROSPERIDADE ABUNDANTE PARA A MINHA VIDA.
PARTA PARA A AÇÃO: Escreva pelo menos um aspecto da sua personalidade que o habilita a contribuir construtivamente com alguém ou alguma coisa fora de você. Decida-se a expandir este aspecto e a contribuir o máximo possível.

Vigésimo-Sexto Dia
Peça Aos Seus Sonhos Por Idéias Para Fazer Dinheiro
CONFIO NA INTELIGÊNCIA DOS MEUS INSTINTOS E SONHOS. VOU LEMBRAR DOS MEUS SONHOS E FICAREI ATENTO PARA QUALQUER INSTRUÇÃO DADA PARA MIM EM MEUS SONHOS.
PARTA PARA A AÇÃO: Decida-se agora a prestar atenção não somente aos seus sonhos, mas também à sua intuição. Esta noite, mantenha seu diário da prosperidade ao lado da sua cama e diga a si mesmo que quer lembrar-se dos seus sonhos. Você pode até pedir ao seu subconsciente para trazer-lhe idéias para fazer dinheiro em seus sonhos. Amanhã pela manhã, escreva seus sonhos e veja se consegue aprender algo com eles. Veja os acontecimentos neles como simbólicos, não literalmente, e você poderá se surpreender com a sabedoria neles.

Vigésimo-Sétimo Dia
O Dinheiro Não o Fará Feliz,
Mas a Felicidade Fará Dinheiro
COMPREENDO AGORA QUE O DINHEIRO NÃO É A RAZÃO DA MINHA FELICIDADE. O DINHEIRO É UM EFEITO COLATERAL DA MINHA GRATIDÃO POR TER UMA VIDA ALEGRE E CRIATIVA.
PARTA PARA A AÇÃO: Releia sua lista do dia 16 de coisas às quais pode ser grato. E hoje adicione todas as coisas que você ainda não tem, mas vai manifestar logo devido à sua atitude mental. Agradeça agora por toda sua felicidade futura que ainda irá experimentar. Sinta as emoções de otimismo e esperança positiva.

Vigésimo-Oitavo Dia
Como Tornar-se Uma Poderosa Fonte do Bem
ACEITO DE BOM GRADO A RESPONSABILIDADE DA VASTA PROSPERIDADE. COM ALEGRIA USO MEU PODER PARA O MELHORAMENTO DA MINHA VIDA E DA VIDA DOS OUTROS.
PARTA PARA A AÇÃO: Qual é a coisa em sua vida, ou na vida de alguém próximo, ou na vida das pessoas em geral que você gostaria de ver melhorada? Hoje, encontre uma coisa com a qual esteja insatisfeito e pergunte-se: Como posso melhorar isto? Hoje, faça alguma coisa, não importa que seja algo pequeno, para melhorar a sua vida ou a vida de alguém. Decida-se por uma ação construtiva e faça hoje.


Vigésimo-Nono Dia
É Hora de Agir!
IREI AGIR NA DIREÇÃO DA MINHA LIBERDADE FINANCEIRA. VOU DAR DE MIM E TAMBÉM ACEITAR OS PRESENTES DO UNIVERSO. VOU SEMEAR CONSISTENTEMENTE PENSAMENTOS DE ABUNDÂNCIA E PROSPERIDADE.
PARTA PARA A AÇÃO: Você já se habituou a reservar 5 minutos diários para desenvolver a sua consciência. Decida-se hoje a continuar este hábito mesmo depois de haver terminado este programa. Decida também o que pode fazer por 10 minutos todos os dias para melhorar a sua vida. Dez minutos visualizando suas metas, ou afirmando pensamentos positivos, ou lendo livros inspiradores é tudo que precisa para manter a sua mente focada no positivo na sua vida. Decida-se agora a adotar uma vida construtiva de hoje em diante.
Trigésimo Dia
Comemore, Divirta-se e Aproveite a Sua Vida.
VOU PREENCHER A MINHA MENTE COM PENSAMENTOS DE ABUNDÂNCIA E PROSPERIDADE. FAREI DO APRENDIZADO UMA PARTE INTEGRANTE DA MINHA EXPERIÊNCIA DIÁRIA. VOU VIVER A VIDA QUE DESEJO E SEMPRE SEREI GRATO POR MINHAS EXPERIÊNCIAS. IREI VIVER COM ALEGRIA.
PARTA PARA A AÇÃO: Gratifique-se. De alguma forma, faça alguma coisa especial para si mesmo, felicite-se e sinta-se bem por haver completado com sucesso este primeiro e crucial passo na direção da sua liberdade financeira. Divirta-se. Você merece!

 

Pensamentos Finais

 

Quando uma planta começa a crescer, é inútil querer forçá-la a florescer. Você precisa esperar pacientemente e permitir que a natureza siga o seu curso. Da mesma forma, não foque nas aparentes contradições que podem ainda aparecer em sua vida com respeito às suas finanças.
Se você seguiu este programa de 30 dias, dia após dia, você plantou as sementes da sua prosperidade futura. Compreenda que pode haver um período de germinação em seu subconsciente antes que comece a ver os efeitos em sua realidade diária.
Apenas relaxe e saiba que a abundância é inevitável para você, agora que se determinou a expressar uma consciência próspera. Lembre-se das palavras de Napoleon Hill, 'Quando o dinheiro grande começa a vir, ele vem tão rápido e em tão largas somas que você vai ficar imaginando onde estava escondido todo este dinheiro durante aqueles anos magros.'
Você VAI viver os seus sonhos. Você VAI realizar suas metas. Apenas crie o hábito de pensar pensamentos positivos e construtivos sobre a sua vida. Com uma mente focada apropriadamente é impossível não viver a vida que deseja. Apenas use a sua mente corretamente. Diga a si mesmo, todo e cada dia, que você vai alcançar as suas metas e vai usufruir do processo da vida. DIVIRTA-SE E APROVEITE!
Em última análise, esta é a única medida do sucesso.

Que seus sonhos se tornem realidade!